Descubra quais alimentos podem ajudar a combater o inchaço

combater o inchaço

Alimentação balanceada e mudança de hábitos podem acabar com o problema

Se sentir inchada é o pavor de qualquer mulher, seja por estética, desconforto ou até mesmo por ser um dos sintomas de muitas doenças que merecem atenção.  Mas, se a sua saúde estiver em dia e mesmo assim você não consegue se livrar desse problema, a má alimentação pode ser a grande responsável. A comida faz milagre e a gente bem sabe disso, existem sim alguns alimentos que ajudam a combater o inchaço do corpo.

Alimentos com propriedades diuréticas, ricos em água, aumentam a produção da urina e reduzem a retenção hídrica, diminuindo o inchaço do corpo. Consumir cerca de 2 litros de água por dia, praticar exercícios físicos, e deixar de lado o sal em excesso, alimentos embutidos ou enlatados, também são atitudes fundamentais nesse processo.

Investir em uma alimentação balanceada é uma ótima escapatória para o problema. Veja agora alguns alimentos que ajudam a combater o inchaço que você pode incluir em seu cardápio.

  • Rabanete
  • Berinjela
  • Agrião
  • Folhas de beterraba cozida
  • Morango
  • Laranja
  • Banana
  • Maçã
  • Abacate
  • Abacaxi
  • Tomate
  • Pimentão
  • Limão
  • Cebola
  • Chás
  • Iogurte natural
  • Melancia.

 

Mudanças simples para eliminar o inchaço

  • Evite bebidas gaseificadas, pois dilatam o estômago e dão sensação de “cheio”. Prefira sucos ou água sem gás.
  • Fuja dos alimentos produtores de gás, pois o corpo tem dificuldades de digeri-los. Sendo assim, o intestino precisa fermentá-los para facilitar a absorção.  Esses alimentos não devem ser eliminados já que fazem bem à saúde, mas devem ser consumidos com cuidado.
  • Reduzir o sódio pode ajudar em muitas coisas, inclusive a combater o inchaço.
  • Consuma fibras regularmente e aumente o consumo de água.
  • Não exagere na quantidade de comida e mastigue corretamente os alimentos.
  • Ovos, queijos magros, carne branca (aves e peixes) e soja são proteínas magras e agem como diurético. Todos esses alimentos ajudam a combater o inchaço.
  • Chás ricos em cafeína despertam a vontade de urinar com mais frequência. Consuma mais!

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