Sucos naturais e nutritivos que fazem bem a saúde

Para quem aposta em uma alimentação saudável, os sucos naturais são grandes aliados. Seja para refrescar ou para complementar a dieta, existem receitas saborosas e nutritivas que vão contribuir com a sua saúde.

Todas as receitas de sucos naturais fazem bem ao organismo, mas cada uma tem uma função predominante. Então, antes de preparar a sua bebida defina quais são as suas necessidades.

Selecione bem as hortaliças, verduras e frutas que vai utilizar, neste caso, a dica é escolher as mais maduras, pois são mais doces. Assim você não vai precisar adoçar a suco na hora de tomar. Vale lembrar que, para um melhor aproveitamento dos benefícios, o suco deve ser ingerido logo após o preparo, já que ao passar das horas as frutas podem perder os nutrientes.

8 receitas de sucos naturais e nutritivos

O queridinho do momento é muito procurado como desintoxicante!

Como fazer?  Separe 2 laranjas + 3 folhas de couve + 1 pedacinho de gengibre + 1 litro de água. Descasque as laranjas, corte-as em pedaços, tirando as sementes; coloque no liquidificador junto com as folhas de couve bem lavadas e com talo. Acrescente o gengibre e a água. Bata tudo e coe só se necessário.

  • Suco Desintoxicante

Como fazer? Separe 2 maçãs + 2 talos de salsão +1 pepino médio +1 colher de sopa de folhas de hortelã.  Bata todos os ingredientes no liquidificador com um pouco de água. Adicione gelo e sirva

  • Suco Digestivo

Como fazer? Separe 1 xícara de chá de erva doce ou camomila gelado + 1 pedaço de 15 cm de erva cidreira + 1 uma fatia de abacaxi. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Sirva com pedras de gelo

  • Suco protetor do sistema imunológico

Como fazer? 200 ml de suco de laranja + ½ xícara de acerola +1 pedaço de 3 cm de gengibre + um tufo de folhas de ervas frescas à escolha (salsinha, hortelã, cidreira ou manjericão) + mel a gosto. Bata tudo no liquidificador e coe. Sirva com gelo.

  • Suco reparador da mucosa intestinal

Como fazer? 1 copo (200 ml) de água de coco + 1 maçã ou 1 pera + ½ cenoura + 2 a 3 folhas de couve ou folhas de brócolis ou aipo + 1 colher de sopa de quinoa (para germinar deixe os grãos cobertos com água por no mínimo 4 horas, lave, escorra e use no suco) ou gergelins germinados + 1 xícara (200 ml) de água ou infusão de espinheira santa. Bata todos os ingredientes no liquidificador ou passe na centrífuga e beba em seguida.

  • Suco diurético de melancia

Como fazer? 4 fatias médias de melancia (com sementes) + suco de 1 limão + 1 maçã com casca (opcional). Bata todos os ingredientes no liquidificador, coe, se necessário, e tome logo em seguida.

  • Suco antioxidante

Como fazer? ¼ de xícara de polpa de açaí congelado + ¼ de xícara de morango picado + ¼ de xícara de uva escura. Bata tudo no liquidificador e, se necessário, acrescente água.

  • Suco tonificante para pele

Como fazer? 200 ml de água de coco + ½ xícara de mamão papaia + ½ xícara de abacaxi + 1 folha de couve. Bata tudo no liquidificador e sirva com pedras de gelo.

As receitas você já tem, agora basta identificar as suas necessidades e preparar o melhor suco para o este dia!

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